Питання, які ставлять собі практикуючі
Зібрали найчастіші роздуми про йогу — від перших кроків до глибокої практики. Можливо, тут знайдете відповіді на свої запитання.
«Чи підходить мені йога?»
Я ніколи не займався йогою. Чи не пізно почати?
У plundire є люди, які почали практику в 60+. Йога — це не про вік, а про готовність прислухатися до свого тіла. Ми адаптуємо кожну асану під ваші можливості.
У мене зовсім немає гнучкості. Це проблема?
Гнучкість не є передумовою для йоги — вона з'являється як результат практики. Ми починаємо з того, що у вас є зараз, і поступово розвиваємо мобільність тіла.
Що потрібно принести на перше заняття?
Лише зручний одяг і відкритість до нового досвіду. У нас є все необхідне: килимки, блоки, ремені. Пізніше ви зможете придбати власний інвентар, якщо захочете.
Скільки часу потрібно, щоб відчути результат?
Перші зміни — краще самопочуття, спокійніший сон — з'являються за 2-3 тижні регулярної практики. Фізичні зміни потребують більше часу — 2-3 місяці.
Діалог з практикуючим
Як поєднати домашню практику з груповими заняттями?
Групові заняття дають структуру та мотивацію, домашня практика — гнучкість графіку. Рекомендуємо 2-3 групових заняття на тиждень плюс короткі домашні сесії 15-20 хвилин в інші дні. Ми надаємо записи занять для самостійної практики.
У мене неправильний режим дня. Коли краще практикувати йогу?
Найкращий час — коли ви можете практикувати регулярно. Ранок дає енергію на день, вечір допомагає розслабитися. Навіть 10 хвилин щодня краще, ніж година раз на тиждень. У plundire є заняття в різний час — оберіть те, що підходить вашому ритму.
Не люблю частину вправ або асан. Чи можна їх пропускати?
Звичайно! Йога — це не примус. Якщо асана викликає дискомфорт чи неприємні відчуття, завжди є альтернативи. Наші викладачі покажуть модифікації або запропонують заміну. Іноді те, що не подобається спочатку, стає улюбленим з часом.
«А що, якщо у мене особливі потреби?»
Обмежена рухливість або вікові особливості
plundire пропонує адаптовану йогу: практика на стільці, м'які варіанти асан, акцент на дихання та медитацію. Працюємо з тим, що є, а не з тим, чого немає.
• Модифікації для кожної асани
• Використання допоміжних пропсів
• Індивідуальний темп практики
Потреба в особливій увазі до стану тіла
Наші викладачі вміють адаптувати практику під індивідуальні потреби. Перед початком занять завжди проводимо коротку бесіду про ваш стан і цілі.
• Індивідуальні консультації
• Вибір оптимального стилю йоги
• Контроль навантаження
Запитання про внутрішні зміни
Медитація і духовність
Чи обов'язкова духовна складова?
У plundire йога може бути як фізичною практикою, так і шляхом до самопізнання. Ми не нав'язуємо жодних вірувань, але пропонуємо техніки медитації як інструмент для зменшення стресу та підвищення усвідомленості.
Робота зі стресом
Як йога допомагає в складні періоди?
Дихальні техніки і медитативні практики дійсно допомагають регулювати стрес. Але йога не замінює професійну психологічну допомогу, якщо вона потрібна. Ми працюємо з тілом і дихання, що опосередковано впливає на емоційний стан.
Мотивація і регулярність
Що робити, коли не хочеться практикувати?
Це нормально — мотивація коливається. У такі дні робимо мінімум: 5 хвилин дихання або одну просту асану. Головне — не перериватися зовсім. Спільнота plundire також підтримує один одного в складні періоди.
Організаційні питання
Як все влаштовано
Тривалість занять
Стандартні групові заняття — 75 хвилин. Короткі ранкові практики — 45 хвилин. Індивідуальні сесії — від 60 до 90 хвилин.
Розмір груп
Не більше 12 людей на заняття, щоб викладач міг приділити увагу кожному і вчасно допомогти з технікою виконання.
Гнучкі умови
Якщо пропустив заняття
При абонементі можна відпрацювати заняття в іншій групі протягом місяця. Також є можливість онлайн-практики.
Пробне заняття
Першу практику пропонуємо за половину вартості, щоб ви могли відчути атмосферу і зрозуміти, чи підходить вам наш підхід.
Не знайшли відповіді на своє питання?
Кожна людина унікальна, як і її запитання про йогу. Напишіть нам — ми з радістю дамо детальну відповідь саме на ваші сумніви і допоможемо зробити перший крок до практики.
Поставити запитання